Man 2.0: Erkekler için Self-Care Normalleştirme

Bu tuzağa düşen tek kişi ben değilim. Çok uzak.

Erkeklerin kendi sağlık larını ve esenliklerini öncelik listesinin en altında yerlebir ettikleri yaygın bir toplumsal norm vardır. Amerika Birleşik Devletleri’nde, erkekler şu anda yaklaşık 5 daha az yılGüvenilir Kaynak kadınlardan daha fazla.

Bunun nedenlerinden biri, erkeklerin yüzde 65’inin mümkün olduğunca uzun süre doktora gitmekten kaçındıklarını ve sadece ciddi bir hastalıktan korktuklarında gittiklerini söylemesidir.

Ruh sağlığı söz konusu olduğunda daha da korkunç oluyor. Depresyon ve intihar erkekler arasında önde gelen ölüm nedenidir, ve erkekler en az ulaşmak için muhtemeldir.

Ben şahsen binlerce erkekle yakın çalıştım ve erkeklerin kendi sağlık larını önceliklendirmeye başladıktan sonra rapor ettikleri sonuçları gördüm. Dikkat çekici bir şey değiller.

Bir müşteri bana yansıyan benzetme oldu, “Ben ne kadar iyi değildi inanamıyorum, ve ben bile bilmiyordum. Sanki benzinle koşmaya çalışıyordum ve aslında dizel motorum var.” Kendi sağlıklı yaşamına öncelik vermeye başladı ve kelimenin tam anlamıyla hayatını değiştirdi.

Eğer uçağa bindiyseniz, başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi korumanız gerektiğini biliyorsunuz.

Kendi oksijen maskenizi güvence altına almanın etkisi, iş yerinde performans gösterme yeteneğinizi keskin bir şekilde artırır, ailelerinizin ve ilişkilerinizin uyumunu artırır ve hedeflerinize ulaşmayeteneğinizi büyük ölçüde artırır.

Bütün insanların sadece kendi başının çaresine bakma iznine sahip olmaması gerektiğine inanıyorum.

Bu paradigmayı tersine çevirmek için, erkeklerle kendilerine bakmakla ilgili üç gerçeği paylaştım.

1. Niyetiniz eylemlerinizden daha az sayılır

Amaçlanan ve istediğiniz eylemler listenizle check-in edin.

Belki spor salonuna gitmek, dinlenmek için bir hafta sonu tatili, ya da artık uymayan eski bir alışkanlık bırakarak içerir. Çoğumuzun sağlıklı olmak ve daha iyi hissetmek için ne yapmamız gerektiğini biliyor olması oldukça dikkat çekici.

Hiç kimse yararları – sen dahil – sadece niyetleri. Harekete geçerken aileniz ve toplumunuz sonuçlardan yararlanır.

Kendinizi bazı sorumluluk alın, kararlı bir spor arkadaşı ya da sizin için amigo bir arkadaş gibi. O zaman harekete geçebilmek için net bir karar ver.

2. Stresin dışarı sızar

Taşıdığınız stresle yaşayabilirsiniz, ancak bunun çevrenizdekileri nasıl etkilediğini görmek için biraz zaman ayırın. Onlara fikirlerini soracak kadar ileri gidebilirsin.

Eşinize şunu sorsanız: “Daha sağlıklı ve daha az gergin olsaydım hayatınız nasıl farklı olurdu?”

Bir iş arkadaşınıza şöyle diyebilirsiniz: “Sizden kişisel geri bildirim isteyebilir miyim? Ne zaman stresli ya da yıpranmış olduğumu söyleyebilir misin? Ben olduğumda seni nasıl etkiliyor?”

Bu sormak için korkutucu sorular ise, EVRYMAN sunulan gibi iyi bir erkek grubu yansıma için mükemmel bir yer olabilir. Şefkatli bir topluluk, nasıl ortaya çıkıp başkalarını etkilediğiniz hakkında değerli geri bildirimler sağlayabilir.

3. İyi hissetmeyi hak ediyorsun

Bu derin – ve birçok erkek bu bir lavabo izin kapasitesine sahip değil.

Genelde bunu eve getirmek için mantıklı bir numara kullanırım. Bir adama soracağım, “Hayatında sağlıklı olmayı ve iyi hissetmeyi hak etmediğini düşündüğün biri var mı?”

Sadece bir cevap duydum: “Tabii ki hayır.”

“Neden bunu hak etmeyen tek bekar kişi sen oldun?” diye sordum.

Genelde derin anlamlı bir sessizlik ve bazen bir iki gözyaşı yaşarım.

Bu sadece iyi hissetmek ya da bir adamın hayatını geliştirmek daha derin gider önemli bir konudur. Her şey erkeklerin etraflarındaki leri nasıl etkilediğiyle ilgili.

Kendine bakan bir adam başkalarına hizmet radikal bir hareket olabilir, ve sağlıklı erkeklerin bir ana akım hareketi kelimenin tam anlamıyla daha iyi için dünyayı değiştirebilir.